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练习24式太极松柔的常见4种方法

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-13 11:27:53 【字体:

不论学习哪一家的24太极拳都是要练习盘架子,松软是一种艺术,用来表达功夫的一切,无论你身体多么强壮,练习此功夫,都会进去松柔这个环境中,松软之术是高雅稳静的,可以表达柔美身姿、庄重气势、坦然心理等。那么如何练习24式太极拳的松软呢?常见情况下有四种练习方法,下面就跟着太极拳小编一起来详细了解一下吧!

如何练习24式太极拳的松软

练习24式太极松柔的常见4种方法

杨氏此言,分明以“内”为重。“惟内之是求”、“必求意合”这两句,则为此言重中之重。不过怎样由外而内,由“形似”而“意合”,他却语焉不详了。

盘架子、练拳式,求形似,得“着熟”,是形体动作之锻练,还没有“惟内之是求”的门道在。求其门道,是先把盘架子而着熟的全过程,作为通作大松大软的求索之通道,否则,就一定做不到“惟内之是求”,做不到“意合”。

倒过来说,意之合,首在于练拳架之通体、全过程之大松大软,求其慢、匀、轻、松、软、柔,处处贯串、节节贯串。这些原则道理与现实生活、为人习惯大相径庭,有时甚至完全相违背。如以卧、立、坐、行为例而察之,凡人日常用力,心意、精神皆专注于用力点,其力皆大于摆各种姿势、行各种动作所需之最小之力。所谓化去拙力、硬力,就是在吾人练24式太极拳时,甚至在日常生活中,通体放松柔软,以意行气,只用最小的力去摆姿势、行动作。就是由外而内的第一步。无此一步,是决然求不到、也得不到24式太极拳之真髓的。

举24式太极拳“起势”为例:双手由下向前往上徐徐提起,此“徐徐”二字,动作慢而习之谓也。“提起”二字,即指动作。其要领有四:其一,用最小的力;其二,“一动无有不动”,膝、腿、腰、体、肩、肘、指、掌、呼吸都以“最小的力”开始动作,叫做”周身一家”;其三,以肩为小轴,以腰为大轴,腰带肩,肩带肘,肘带掌,掌带指,而绝非相反;其四,“虚领顶劲”、立身中正、“心神内敛”、默识揣摩,此乃“由外及内”之正当通道。心神专一,来自心神内敛;内敛,才有练内功之一点苗头。

杨澄甫释24式太极拳起势曰:“……精神内固,气沉丹田。一任自然,不可牵强。守成之静,以待人之动,则内外合一,体用兼全。人皆于此势易为忽略,殊不知练法用法,俱有根本于此。望学者首当于此注意焉。”

谆谆数语,是由外及内、内外兼修之灌顶提醍醐,金玉良言。

练习24式太极拳松柔的四种方法

练习24式太极松柔的常见4种方法

不明是理者,难得不忽而略之,抛而弃之;知之却非必得,其难惟在于行耳。知而行之,才能求24式太极拳之真,无知或不行,不足以论其真,行其道矣。

于此,学拳者便有了三条路:其一,全部学会,练完拳架再专求其大松大软,再求其意合,再“惟内之是求”;这是大多数教拳、学拳者惯走的道路。

其二,练一式,即求一式之大松大软。得其精要,再学下一式;这是吾师张义敬力倡的办法。

其三,学几式,或几十式,再求自己通体大松软;得其基本松软,再学后而的几式,或几十式。

其四,每学一式,即内外兼顾、兼修,不求其臻于至善,只是“弗惟外之是鹜,而惟内之是求”,求其内外皆有三分、有五分、有八分……内外皆求,皆练,互相不断渗透转化。

上述的“其四”,为其一、其二两端之尽可能的充分的融合。取其四,难上难,非一蹴可成,亦非旦夕之功也。

但倘若要求索24式太极拳之“真”,恐怕只有这条路好走一点。

用上述的“其一”,可能拳架尽数在外,难免失之于紧张僵硬,犯了“惟外之是鹜”的毛商,改之大不易。

用“其二”,人皆缺足够耐性,亦有失于节节贯串之意,而且后面几十招或十几招易犯生疏、僵直之病,搞得不好,“虎头蛇尾”之弊,恐在所难免。“阴相济,方为懂劲。”

松软轻柔,遍及全身内外,肌肉、骨骼、血管、筋络、心意、精神,莫不如此。肩、肘、腕、膝、足、腰、脊各关节,在掌势开时,皆须松开,拳势合时,各关节自然回收。初练拳架时,松开关节也得用最小之力,否则关节仍然如日常生活习惯紧缩如故。在松开关节之力,已臻极小,甚至几近于虚无之时日,则关节缩回,纯属自然,用力则拙,而且必致耸肩缩背之弊。双腿、双足,承全身之重,在虚步、移步时,以意引气,极轻极柔地伸展下肢各关节,便是此中精要。

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